Top Guidelines Of أنواع الأرق

Top Guidelines Of أنواع الأرق

Blog Article

يعمل المتخصصون على تقسيم الأرق إلى ثلاثة أنوع مختلفة، وهم ما يلي:

يشعر الفرد بالتعب أثناء اليوم، وإحساسه المستمر بالنعاس.

الخمول والكسل: قد أثبتت الدراسات العلمية أن الشخص الذي يعيش حياة خاملة ينام بصورة أسوء من الشخص الذي يعيش بنشاط وحيوية، فمثلا الشخص الرياضي ينام بصورة جيدة جدا أفضل بكثير من الشخص الخامل.

إطفاء كل الأدوات الكهربائية الموجودة في الغرفة، مثل الكمبيوتر والتلفزيون والراديو، فهذه الأدوات تصدر موجهات كهربائية ومغناطيسية تؤثر سلبًا على النوم والجسم.

الاضطرابات المرتبطة بالنوم. يؤدي انقطاع النفس النومي إلى توقف التنفس أحيانًا خلال الليل، ما يسبب اضطراب النوم.

اليقظة دون ممارسة نشاط: وهذه الطريقة تقلل من القلق والخوف من عدم القدرة على النوم، عن طريق اليقظة في مكان نومه.

ويُعتبر هذا النوع من الأرق لا يستمر طويلاً ولكنه يمكن أن يدوم الى بضعة أسابيع فقط، وهو منتشر شاهد المزيد بشكل كبير بين الناس بسبب ضغوط الحياة وإصابتهم بالقلق.

يقال إن النوم الكافي هو أحد طرق النجاح. فلا يمكن للإنسان أن يصل إلى القمة إذا لم يعط جسده حقه الكامل في النوم، فلا تبخل على نفسك. ولكن كيف تحقق ذلك؟

قد يوصي الطبيب المريض بـتسجيل عادات النوم اليومية الخاصة به لمساعدته على تحديد العادات التي تسبب مشاكل في النوم. ويشمل ذلك:

الأدوية: يمكن أن تسبب العديد من الأدوية مشاكل في النوم وحدوث الأرق، مثل مضادات الاكتئاب، وأدوية البرد، والمنشطات.

تناول الوجبات الدسمة والأطعمة الغنية بالتوابل قبل الذهاب للنوم، والتي قد يصعب هضمها ليلاً، وبالتالي التسبب في صعوبة الحصول على نوم مريح.

الشخص المريض دائما ما يُحدث أخطاء في عمله أو أثناء الحياة اليومية.

يتميز هذا النوع بسمات معينة، ويتلاشى بمدة أقل من شهر، مع انتهاء المسبب له أو التأقلم مع توفره، وهذا النوع خاص بالتعايش مع الظروف الموجودة، ويحدث هذا النوع في ظروف مفعمة بالتوتر، مثل العمل في وظيفة جديدة، أو اقتراب موعد الامتحان.

وقد أفاد الأشخاص المصابون بالأرق بأن جودة حياتهم منخفضة مقارنةً بالأشخاص الذين ينالون قسطًا كافيًا من النوم.